みなさん、こんにちは！
女神ブログの管理人、るなです。
今日も遊びに来ていただき、ありがとうございます！
突然ですがみなさん、「セルフケア」って言葉、ご存知ですか？
でもね、アラサー女子にとってはとても大切なことだから、天使ちゃんにもみなさんにも、ぜひ「セルフケア」について考えて欲しいの！
今日は「セルフケア」がわれわれアラサー女子にもたらす効果について書いていこうと思います。
Contents
「セルフケア」について
「セルフケア」って、なに？
セルフケアとは、自分で自分の健康を管理すること
コトバンク
文字通りですね！セルフケアとは、自分のことをケアしてあげることです。
セルフケア ＝ Self Care
Self= 自分自身 Care= 気にかけること です。
現代社会において、仕事や人間関係に置けるストレスはかなり膨大なものになっています。
ストレスというのは、自分にとって悪い出来事だけを指すものではありません。
例えば、「彼氏ができた！」「念願の一人暮らしを始めた！」などの、嬉しい出来事もストレスとなるのです。
このようなストレス社会に生きるわたしたちは、「セルフケア」を身に付けることで、より自分らしく過ごす時間を確保できるようになるのです。
セルフケアとなるもの
セルフケアになるものは、色々とあります。
例えば、みなさんは、自分が喜ぶ ”もの” や “こと” を自分自身で知っていますか？
「何をしてあげたら自分がHappyになるのか」
これをまず知ることが、セルフケアの第一歩になると思います。
そして、その自分がHappyになることを自分にしてあげる！
それが、セルフケアなのです♡
わたしにとってのセルフケア
わたしにとってのセルフケはどんなことなのか、お話ししてみますね。
少しでも参考になれば嬉しいです！
愛犬と戯れる
わたしは犬を飼っているのですが、「なんだか今日は疲れたなぁ〜。」という時は、犬に思い切り抱きつきます！
たくさんたくさん、撫でてあげます！
時々、ひっそりとその日にあった悲しいことや辛いことなんかを、飼い犬に聞いてもらうこともあります…。笑
ですが、愛犬と戯れた後はあら不思議！気持ちがスッキリ穏やかになっているんです。
これは、幸せホルモンと呼ばれている「オキシトシン」が分泌されるからなんですって！
音楽を聴く
みなさんは普段、どんな場面で音楽を聴いていますか？
わたしは主に通勤時間に聴くことが多いのですが、あともうひと場面、音楽を聴くことがあります。
それは………。
失恋をした時です。。。
失恋をした時って、すごく心が辛いでよね〜。
そんな時は、自分の心境にぴったりな曲を聴くんです。
部屋を真っ暗にして…！
すると、涙がポロポロと溢れ出てきます。
そう、これが目的なのです！泣くことが目的！
アラサーともなると、涙を流すことってめっきり少なくなりませんか？
グッと堪えられるようになっちゃうんですよね〜。
ですが、涙にはストレス成分が含まれており、涙を流すことで、なんとストレス発散ができて、スッキリするんです！
なので、みなさんも、もしTPO的に許されるのであれば！涙を流すことはオススメします♡
涙を流すのに大事なのは、「自分が共感できる歌詞であること」です。
自分では言葉にできない様々な感情を音楽が代弁してくれる感覚ですね。
もちろん、悲しい時だけではなく、嬉しい出来事があった時や、気合いを入れたい時にも、「自分がそうなりたい感情が表現されいる音楽」を聴くと、気持ちをコントロールできることがありますよ！
ぜひ試してみてくださいね！
とにかく話を聞いてもらう
とにかく話を聞いてもらう！です。
わたしにとっては、これが一番効果のあるセルフケアかもしれません。
話を聞いてもらえるだけで、自分の中でもモヤモヤがすっと消えたりして、
「あれ？そんなに大した問題じゃなかったかも…？」と、思えることもあります。
ただし、誰それ構わず話をする、ということはありません。
一番大切なのは
わかるよ！わかるわかる！
と、共感してくれる人に話を聞いてもらうこと！！！！
女性は”共感してもらうこと”で、”安心感”を得ることができます。
万が一、
なんて言われてしまったら、もうそこでセルフケアは大失敗！
なので、わたしは共感をしてくれそうな人を選び、話を聞いてもらっています♡
セルフケアができていないと、どうなるのか
では、セルフケができていないと、どうなってしまうのでしょうか…。
わたしの場合、
・疲れが取れなくなった
・突然、頑張れなくなった
・自分がどうしたいのか、わからなくなった
このような状態になってしまったんです。
この時のわたしは、自分の限界を認識できていませんでした。
限界に達する前にセルフケアをしっかりとすることができていれば、自分の心の状態を感じ取り、毎日のペースをコントロールできたと思うんです。
いわゆる、キャパオーバーという状態です。
みなさんは、自分の限界を知っていますか？
自分の限界に鈍くなってませんか？
自分のキャパ＝容量を理解することは、これからの人生においてとても大切なことになります。
そして、自分の心の栄養が何なのかを知っておくことが、キャパオーバーしないためにも、大切なポイントとなってきます。
あなたにとってのセルフケアは、何ですか？
さて、今回は「セルフケア」についてお話をさせていただきました。
どうでしょうか？みなさんにとって「セルフケア」となる”もの”や”こと”は思いついたでしょうか？
アラサー女子は、仕事に恋愛、結婚生活や育児などなど、めまぐるしい毎日を過ごされているかと思います。
それゆえ、
「何をしてあげたら自分がHappyになるのか」
これを忘れてしまいがちだと思うんです。
そして、自分がHappyになることを後回しにしてしまったり。
この世に自分は一人しかいません。
そんな自分を大切にし、みなさんには少しでも毎日を自分らしく過ごしていただきたいと思います♡
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
